Diberdayakan oleh Blogger.

Daftar Posting

Labels

Halaman Utama

Info Kesehatan, Info Bisnis, Tips-Trik, Software Gratis

Info Kesehatan

Dapat kan info - info berguna bagi kesehatan tips dan cara - cara menjaga kesehatan.

Info - Tips Makanan Sehat

Makanan yang menyehatkan info - info penting seputar kuliner sehat, herbal alami, tanaman untuk kesehatan, dll.

Featured 4

Curabitur et lectus vitae purus tincidunt laoreet sit amet ac ipsum. Proin tincidunt mattis nisi a scelerisque. Aliquam placerat dapibus eros non ullamcorper. Integer interdum ullamcorper venenatis. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas.

Featured 5

Curabitur et lectus vitae purus tincidunt laoreet sit amet ac ipsum. Proin tincidunt mattis nisi a scelerisque. Aliquam placerat dapibus eros non ullamcorper. Integer interdum ullamcorper venenatis. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas.

Iklan

Jumat, 31 Juli 2015

9 Manfaat Aktivitas Jalan Kaki Bagi Kesehatan

9 Manfaat Aktivitas Jalan Kaki Bagi Kesehatan

 



1. Pencegahan Serangan Jantung

Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar.
Berjalan kaki dengan cepat dapat memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tuhbuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki. Hasilnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antarsel darah yang bisa beraktibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang. Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tercatat mampu menurunkan resiko serangan jantung .

2. Pencegahan Penyakit Stroke

Berjalan kaki terhadap stroke pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat ( Havard School of Public Healt ) yang dalam bekerjatercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, resiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

3. Berat Badan Stabil

Ternyata dengan berjalan kaki secara rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori akan terbakar oleh meningkatnnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. Menurunkan Berat Badan

Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki secara rutin. Manfaatnya mampu menurunkan berat badan anda yang tidak ideal tentunya. Karena kelebhan gajih di bawah kulit akan dibakar apabila anda melakukan kegiatan berjalan kaki secara rutin minimal satu jam sehari.
 


5. Mencegah Kencing Manis

Dengan membiasakan berjalan kaki dengan jarak kurang lebih 6km, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2. Khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa di atasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan menggerakkan badan (Brisk Walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki sama manfaatnya dengan obat anti diabetes

6. Mencegah Osteoporosis.

Dengan menggerakkan badan dan berjalan kaki, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, tubuh perlu bergerak dan membutuhkan cahaya matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang sampai usia 70 tahun..

7. Meredakan Encok Lutut

Untuk anda yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri. Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk. Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah sekalipun, nisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan kaki, akibat beban dan goncangan yang harus di pikul oleh sendi.

8. Mengurangi Stress

Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka pikiran stress yang melanda anda akan sedikit banyak terkurangi serta mengakibatkan tidur malam anda akan pulas. Serta ketika pagi menjelang anda akan lebih segar dan bugar dalam menatap dan melalui hari ini.

9. Mencegah Penyakit Kanker

Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Kita dapat mencegah datangnya penyakit kanker, setidaknya jenis kanker usus besar (Colorectal Carcinoma). Menggerakkan badan akan melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih teratur. Kanker usus ditimbulkan juga dikarenakan tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain menyatakan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan menurunnya resiko terkena kanker payudara.

Rabu, 17 April 2013

BUAH SURGA AMPUH MENGOBATI DIABETES MELLITUS




Meningkatnya kasus diabetes disebabkan oleh pola hidup yang jelek seperti pola makan (manis dan berminyak) dan jarang atau tidak pernah berolahraga. Banyak solusi untuk mengatasi diabetes, diantaranya adalah dengan mengkonsumsi buah tin segar, solusi ini ditemukan pada tahun 200 sebelum masehi. Buah Surga atau sering disebut Buah TIN (Ficus carica L) telah dibudidayakan sejak 11.400 tahun yang lalu, rasa buah tin yang manis ternyata mempunyai kelebihan tersendiri karena buah tin rendah lemak, rendah sodium, rendah kalori dan bebas kolesterol sehingga sangat sesuai untuk penderita diabetes mellitus, selain itu buah tin juga menganduk zat sejenis alkalin yang mampuh menghilangkan keasaman pada tubuh. Zat - zat aktif yang terdapat dalam buah tin adalah sejenis zat-zat pembersih yang bisa dipakai untuk mengobati luka luar dengan melumurinya. Unsur yang terkandung didalam buah tin adalah karbohidrat, protein dan minyak, yodium, kalsium, fosfor, dan zat besi. Hasil penelitian lebih lanjut menyebutkan bahwa buah tin termasuk buah yang dapat merangsang pembentukan hemoglobin darah cocok sebagai obat anemia.

Mengapa buah tin sering di sebut juga Buah Surga, dikarenakan hal ini buah tin terdapat Dalam Surat Al-Quran , Injil dan Taurat :

Buah Tin, kenapa Allah bersumpah demi buah tin dan Zaitun (Qur'an Surat At Tin ( سورة التين ) Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang. 1. وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun, 2. وَطُورِ سِينِينَ dan demi bukit Sinai


  • Menurut Imam Ibnu Al Jawziyyah,

Buah Tin memiliki banyak khasiat, diantaranya dapat mengurangi penyakit sesak nafas, membersihkan hati dan limpa, juga pengencer dahak, serta memberi khasiat yang baik pada tubuh, sebagai langkah pencegahan untuk melawan racun di tubuh kita.

  • Nabi Muhammad SAW juga pernah bersabda,

" Sekiranya aku katakan, Sesungguhnya buah yang turun dari Surga maka aku katakan, inilah buahnya (Tiin), sesungguhnya buah surga tiada keraguannya." (Hadis riwayat Abu Darba; Suyuti)

  • Prof. J. A Vinson dari Universitas Scranton Amerika Serikat

Buah Tin tidak mengandung garam, lemak dan kolesterol, tetapi mengandung lebih tinggi kalium, serat dan zat besi. Hasil penelitian dalam 100gram buah Tin, mengandung 20% daripada kebutuhan zat serat harian tubuh kita. Dari jumlah tersebut, lebih 28% adalah jenis serat terlarut. Penelitian menunjukkan, bahwa serat terlarut bisa membantu gula dalam darah dan mengurangi kolesterol dalam darah dengan mengikatnya di dalam saluran pencernaan, manakala serat tidak larut, dapat melindungi dan mencegah kanker usus besar (koion).

Buah Tin  mempunyai bahan yang dapat melawan kanker. Di dalam Buah Tin mengandung "polyphenols" yang tinggi berfungsi sebagai antioksidan yang amat penting bagi tubuh kita, karena dapat berfungsi sebagai free radical dalam tubuh yang menyebabkan kanker. Disamping itu, Buah Tin juga mengandung unsur lain yang menjadi bahan anti kanker, yaitu "benzaldehyde" dan "coumarins". Benzaldehyde telah terbukti mampu bertindak sebagai bahan anti tumor dan "coumarins" adalah untuk merawat kulit dan kanker prostat.Serat, kalium dan magnesium di dalam Buah Tin dapat mengurangi serangan angin dan mampu mengontrol tekanan darah tinggi. Satu berita baik bagi pengidap penyakit darah tinggi, karena dengan memakan Buah Tin dijadikan pencegah penyakit tersebut. Untuk penyakit kencing manis, serat yang terdapat di dalam Buah Tin ini dapat memperlahan proses penyerapan glukosa di usus kecil. Gabungan zat yang terkandung dalam Buah Tin yaitu serat yang tinggi dan karbohidrat dalam bentuk yang ringkas, yaitu glukosa dan fruktosa mampu mengontrol kadar gula darah seseorang.

Buah Tin disebut oleh pakar-pakar makanan pada saat ini sebagai makanan Nutraseutikal (functional food), karena Buah Tin bukan sekedar mengandung zat-zat yang berkhasiat, bahkan lebih dari itu dan bermanfaat sebagai penjaga tubuh dan mampu mencegah serangan penyakit-penyakit tertentu.Lembaga Penasehat Buah Tin di California (California Fig Advisory Board) telah mengatakan Buah Tin sebagai "Nature's most nearly perfect fruit", yaitu Buah yang hampir mencapai tahap kesempurnaan secara keseluruhan.

Demikian sekilas info dari saya semoga bisa membantu para pembaca semua... amin... terima kasih



BIASAKAN CEK KESEHATAN BAYI DARI BAB

Courtesy ShutterStock.com





Perbedaan kandungan lemak pada protein dari feses pada anak dengan ASI dan anak dengan susu formula

  1. Anak dengan ASI = Feses cenderung lembek karena ASI mengandung lemak dan protein nyata
  2. Anak dengan SUSU FORMULA ( yang mengandung lemak tinggi / rendah ) = Feses cenderung coklat pucat serta bau menyengat

Ada 2 jenis penyebab kesulitan BAB yaitu :
  1. Sistem pencernaan belum sempurna biasanya saat bayi masih berusia 4 bulan, enzim pencernaan masih kurang bisa mencerna makanan padat dengan baik
  2. Kekurangan cairan bisa kita atasi dengan memberikan 50-60cc atau 3 sendok teh air putih setiap 3 jam sekali atau setiap kali diberikan ASI atau setiap pemberian susu formula 150-200 cc
Jika sulit BAB masih berlangsung hingga hari kelima segeralah bawa ke dokter.

Apakah susu menggumpal mempengaruhi feses anak..?
  • Susu menggumpal tidak ada hubungannya dengan BAB yang keras. Tapi sebaiknya jangan dikonsumsi karena bakteri kemungkinan sudah berkembang dalam susu gumpalan yang tercampur air
Indikasi feses dapat dilihat dari warnan feses bayi
  1. KUNING = Feses normal jika mendapat ASI penuh (foremilk dan hindmilk) tanpa campuran susu formula. Foremilk yaitu ASI encer pada menit pertama menyusui yang bertugas menghilangkan haus, kemudian Hindmilk yaitu susu belakang yang mengandung lebih banyak lemak dan gizi untuk mengenyangkan bayi
  2. MERAH = Ada tetesan darah saat menyusui, bisa dari ibu atau dari anak saat proses persalinan. Bercak merah yang berasal dari ibu hanya berlangsung 1-2 hari. Jika bukan dari ibu kemungkinan mengalami alergi susu formula yang memicu penyumbatan pada usu. segera konsultasikan ke dokter.
  3. PUTIH/KEABU-ABUAN = Gangguan batu/penyumbatansaluran empedu bayi. Konsultasikan segera ke dokter.
  4. HIJAU = Normal jika tidak terus menerus. Kemungkinan karena cara ibu memberi ASI kurang tepat. Pastikan saat menyusui, bayi menghisap hindmilk (susu belakang) bukan hanya foremilk sehingga feses bayi dapat menjadi kuning.
Ada beberapa masalah pada pencernaan bayi 
  • Bayi yang mendapat ASI memiliki konsistensi feses lunak (soft stool).
  • Bayi yang mendapat susu formula dengan Prebiotik FOS inulin biasanya akan memiliki bentuk feses lunak karena aktivitas bakteri baik dalam usus meningkatkan kadar air dalama feses.
  • Variasi warna (dari hijau ke kuning) dan klonsistensi feses lunak pada bayi sewaktu-waktu dapat terjadi. Hal ini NORMAL bila terjadi perubahan makanan yang dikonsumsi dan selama tidak ada tanda sakit
Segeralah konsultasikan dengan dokter/bidan/tenaga kesehatan, bila ibu menemukan gejala sebagai berikut :
  • Demam.
  • Terdapat tanda dehidrasi (kekuarangan cairan) : bayi tidak BAB dalam 6 jam terakhir, tidak mengeluarkan air mata ketika menangis, haus, rewel, mulut dan kulit kering.
  • Dehidrasi berat : sudah tidak bisa menangis lagi, lemah, tidak mau minum, kesadaran menurun.
  • Terdapat darah, sering muntah dan bayi terlihat sangat lemah


Demikian sedikit info dari saya semuga bisa membantu pembaca semua terima kash... ^_^

Senin, 15 April 2013

Tahap Perkembangan KOGNITIF Pada Bayi


Perkembangan otak ( kecerdasan ) dimulai semenjak dalam kandungan dan terus berkembang hingga usia 3 tahun, Pada masa ini adalah periode kritis karena jika kekurangan salah satu faktor akan berdampak negatif dan permanen yang tidak bisa di perbaiki kembali.







Berikut tabel perkembangan kecerdasan bayi dari masa kehamilan hingga bayi umur 6 bulan.

1. PENGLIHATAN
  • Masa Hamil
- Anatomi dasar sistem penglihatan berkembang tapi tanpa stimulasi.
  • Bayi Umur 0 - 6 Bulan
  - Fokus padangan objek berjarak 8 - 12 inch.
  - Mengenali objek hitam putih dan wajah.
  - Melakukan kontak mata dengan mengikuti objek bergerak

2. BERBICARA
  • Masa Hamil
  - Belum Terbentuk
  •  Bayi Umur 0 - 6 Bulan
  - Bereaksi terhadap objek dan wajah yang dikenali nya.
  - Mulai mengeluarkan suara dan menirukan suara dan pembicaraan

3. PENDENGARAN
  • Masa Hamil
  - Janin dapat mendengar suara dalam rahim
  • Bayi Umur 0 - 6 bulan
  - Bereaksi terhadap suara dengan memutar kepala dan mata mengikuti sumber suara dari usia dini.

4. SENTUHAN
  • Masa Hamil
  - Belum terbentuk
  • Bayi Umur 0 - 6 Bulan
  - Mulai meraih/menyentuh objek, bereaksi terhadap sentuhan
  - Merasa tenang dan nyaman dengan kontak fisik.

5. GERAKAN
  • Masa Hamil
  - Gerakan yang mendasar dan acak terjadi pada janin
  • Bayi Umur 0 - 6 Bulan
  - Menggerakan kepala kearah suara, mulai dapat meraih objek
  - Menendang, melambaikan tangan dan lengan, mulai bisa duduk dan berguling pada  usia 6 bulan



6. SOSIAL EMOSIONAL
  • Masa hamil
  - Belum terbentuk
  • Bayi Umur 0 - 6 Bulan
  - Menjadi lebih ekspresif dengan wajah dan tubuhnya.
  - Menirukan beberapa gerakan dan ekspresi

Demikian lah tahapan perkembangan pada bayi mulai dari dalam rahim sampai dengan bayi berumur 6 bulan, mudah - mudahan info ini bisa bermanfaat bagi pembaca semua, terima kasih